身体づくりを続けた究極の肉体美！フィジーク日本王者『エドワード加藤』が持つカッコいい自分磨きのこだわり！
肉体美の到達点！フィジーク日本王者の『エドワード加藤』を知っていますか？
みなさん、こんにちは！
筋肉 つけ男です！
自分はこれまで筋トレや食事制限などの話を色々してきました。
では、そうした身体づくりを継続すると一体どのような肉体をつくる可能性があるのか
今日は自分が尊敬する人の中でフィジーク日本王者『エドワード加藤氏』を紹介します！
そもそもフィジークとは何か？ボディビルとの違い！
フィジークは英語でphysiqueと書き、意味は「体格」です。
スポーツでよく聞く「フィジカル」と同じ語源です。
フィジークとはスポーツ競技の一つで、鍛え抜かれた肉体全体の「バランスの美しさ」を競い合うものです。
ボディビルに似た競技のように思えますが、どう違うのでしょうか？
ハードなトレーニングによって肉体を鍛え抜くという部分ではボディビルと同じですが、ボディビルに比べてフィジークの方が「スマートなプロポーション」が評価される傾向にあります。
すごくザックリ言うと、ムキムキの身体よりもスラっとしたモデルのような身体を目指す競技といったところでしょうか。
フィジーク王者『エドワード加藤』のココがすごい！
そんなスポーツ競技「フィジーク」で圧倒的な受賞歴を残すのが、
エドワード加藤氏です！
月刊ボディビルディング 9月号 (2020年07月22日発売)
圧倒的なタイトル数
主な受賞歴は、以下です。
2015年
Best body winner ベストボディー名古屋大会 優勝
Best body winner ベストボディー東京大会 優勝
Best body winner ベストボディージャパン 準優勝
2016年
JBBF オールジャパン・メンズ・フィジーク選手権大会 優勝
2017年
JBBF オールジャパン・メンズ・フィジーク選手権大会 優勝
アーノルドクラシック 10位
2018年
アーノルドクラシック 3位
Olympia Vegas amateur 180cm~ 3位
2019年
ビーフ佐々木クラシックオーバーオール 優勝
Olympia Vegas amateur 180cm~ 優勝
これらの大会は、FWJ（Fitness World Japan）主催のものです。
毎年数百人の鍛え抜かれた肉体を持つフィジーク競技者（フィジーカー）の中から頂点を決めるタイトルを、エドワード加藤氏は毎年受賞しているのです。
さらにエドワード加藤氏は、公式SNSも大人気です
YouTubeは登録者数6万人、Twitterもフォロワー7万人、Instagramはなんと17万人です！
フィジーカーとして名実ともに日本一なのが、エドワード加藤氏なんですね！
肉体だけではない！エドワード加藤をつくる考え方と姿勢！
肉体もカッコいいエドワード加藤氏ですが、その内面もとても最高です！
ブログやTwitter等でも自身の考えを載せていますが、自分が特に好きなのはオフィシャルサイトの言葉です。
僕はフィジークで優勝して以降も、どんどん進化を続けています。
ただ今も当時も変わらないことがあります。
それは、自分磨きには絶対に妥協をせず、自分自身を信じて全力で突き進むということです。
そして大きな目標をちゃんと持ち、その目標に向かって強い意志を持ち、やりきることです。やりきり続ければ逆境は全て「神のお告げだ」と捉えらえるほどのポジティブ思考をもたらします。
何か一つのことを継続すると、こんなにも強い信念になるんだと思い知らされ、
自分も目標をちゃんと持たなきゃ！と考えさせられます。
大切なのは自分の目標に向かって日々努力し続けること！
さらにエドワード加藤氏は、こう続けます。
トレーニングは自分との戦いです。身体が変わることが自信につながり、その自信がまたトレーニングや自分のモチベーションになるんです。
僕自身の人生がトレーニングを通して大きく変わりました。皆さんの人生もきっと変わります。大きな目標に向かってトレーニングに励んでみてください。
変化が自信につながり、その自信が次の変化を促すということですね！
自分もこれまで筋トレや食事制限等いろいろな知識の話をしてきました。
ですが、何より大事なことはそれを実行に移す行動力と、自分との約束を守り続ける意志です！
しっかり自分の目標を決めて、毎日必要なことに取り組んで成功体験を積み重ねていきましょう。
それでは！
今日から身体づくりを始める全員に知ってほしいプロテイン「ブルードラゴン」の魅力！
アスリートに愛される高品質のプロテイン飲料「ブルードラゴン」を知っていますか？
みなさん、こんにちは！
筋肉 つけ男です！
これまでも色々なプロテイン商品を紹介してきましたが、今回は自分の中で一番オススメしたいプロテイン飲料「ブルードラゴン」を紹介します！
「ブルードラゴン」はHALEOの大人気商品です！
HALEOはプロテインの他にスポーツサプリメントやスポーツ用品等を取り扱うアメリカのメーカーです。
プロテイン商品の中で主力のものは次の3つです。
粉末上のプロテイン「ブルードラゴンアルファ」
良質なたんぱく質であるカゼインミセルを取り入れることで、効果的な身体づくりができます！
ノンベイクプロテインバー「HALEO BAR」
ノンベイク、つまり高熱加工していないので、ミルクプロテインやヘルシーな脂質などのデリケートな素材を価値の高いまま補給できます！
高品質でありながら価格もお手頃で、何より美味しい！飲料タイプのプロテイン「ブルードラゴン」
そして、こちらが自分のイチ押し「ブルードラゴン」です！
わずか200mlで20gものたんぱく質が補給可能という、とても優秀なプロテイン飲料です。
しかも栄養が優秀なだけではなく、自分がブルードラゴンをオススメしたい一番の理由は、美味しく飲めるということです！
どうしても「プロテイン＝美味しくない」というイメージがあることは、以前にブログで話したことがあります。
美味しくなってきたプロテインの中で、自分が今もっとも美味しいと感じているのが「ブルードラゴン」なんです！
プロテイン等の食事管理や筋トレ等の運動で一番大事なことは、「継続」です。
そのため、無理なく継続するために味を楽しみながら続けることが大事なんじゃないかと自分は考えています。
フレーバーには「バニラ」「ストロベリー」「抹茶」の3種類がありますが、自分が一番好きなのは「抹茶」です！
アスリートはもちろん、アーティストにも支持されるブルードラゴン！
アスリート向けの商品やサービスを展開しているHALEOですが、
HALEOを支持する「TEAM HALEO（チームハレオ」というものがあります。
ラグビーや総合格闘、ボクシングの選手などのアスリートが主に含まれているのですが、中にはHIPHOPのアーティスト等もいらっしゃいます。
ジャンルにとらわれず、いろいろなプロの方に愛されているのがブルードラゴンなんですね！
公式サイト他ECサイトからも手軽に購入できます！
これまで紹介してきた商品のように、コンビニで手に入るものではありませんが、公式サイトや楽天、Amazon等からでも注文できるので気になった方は購入してみてください！
それでは！
これからの新しい移動手段に！キックボードシェアサービス「movicle」をご紹介
みなさん、こんにちは！
筋肉 つけ男です！
みなさんは通勤の時、何を使っていますか？
電車を使っている方が多いかと思いますが、自分はほぼ毎日自転車で通勤をしています。
職場がめちゃめちゃ遠くない限りは朝から軽い運動感覚でできるので、オススメですよ！
「家に自転車がない」という方でも、今は自転車のシェアリングサービスもあります。
いわゆる「レンタサイクル」というサービスです！
都内にポート（駐輪場）も多いですし、登録も簡単ですし、月額で契約すればお得ですので、こちらもとてもオススメです！
キックボードシェアサービスというものを知っていますか？
今では自転車のシェアリングサービスはとても有名なので、ほとんどの人が知っているかと思います。
では、「キックボードシェアサービス」というものをみなさんはご存知でしょうか？？？
今日は、これからの移動手段の選択肢になるであろうキックボードシェアサービスの一つ「movicle」をご紹介します！
港区芝浦で今年の3月からサービス開始！
電動キックボード レンタルサービス「movicle（モビクル）」は、株式会社 Curious Edge（本社：東京都千代田区、代表取締役社長：牧野 勝）が、2020年３月15日（日）より港区芝浦にて期間限定で開始したサービスです。
当初は土日祝日限定での運用でした。
そして8月21日（金）より港区芝浦でβ版のサービスを開始し、今もポートの数を少しずつ増やしていっているようです。
詳細は、下記の公式ホームページからも見られます！
登録するにはiPhone、Android専用アプリをダウンロード
こちらも下記の公式ホームページにQRコードが掲載されていますが、
アプリをダウンロードして使います！
利用方法も
「キックボードを探す」
「QRコードを読み込む」
「乗る」というシンプルな流れです。
デザインもオシャレですね！
レンタサイクルとの違いや、現時点での注意点
そして、多分みなさんが一番気にしているのは「自転車のレンタサイクルと比べてどうなのか？」ということだと思います。
正直に言ってしまうと、自分が調べた限りではまだまだレンタサイクルの方が便利だなという印象です。
料金もレンタサイクルに比べてすごく安いということもないですし、何より最大のネックは「ポート（駐輪場）の数が圧倒的に違うこと」でしょう。
裏を返せば、ポートがこれからどんどん増えていけば、今のレンタサイクルと同じかそれ以上の利便性になることでしょう。
すると、例えば「近場のレンタサイクルのポートに自転車がなかったから、今日はキックボードで移動しよう」ということもできるのです！
まだまだ発展途中のサービスですが、流行の先取り間違いなし！
確かに、レンタサイクルに比べてしまうと今はまだまだの部分も多いですが、
それでも芝浦付近在住の方、人と変わったことや新しいものが好きな方、そして普段とは違った景色が見たい、そんな人たちにはオススメしたいです！
話題性の先取りにキックボードを走らせてみては、いかがでしょうか？
それでは！
忙しいアラサー独身男子必見！コンビニで買えるパフォーマンスアップ商品3選☆
毎日忙しい方にオススメ！身体にいいものを食べて仕事の効率化を図りましょう
みなさん、こんにちは！
筋肉 つけ男です！
これまで自分のブログでは、健康に関する食品をいくつかご紹介してきました。
ですが、このブログを読んでいる方の中には、社会人歴も3年5年と積み重ねて仕事の責任も増してきて「忙しくてそれどころじゃないよ」という人も多いのではないでしょうか？
結婚していたら奥さんが作った朝食を食べたりできるかもしれませんが、独身の方だと朝ギリギリまで寝て朝食を食べずに出勤することも多いかと思います。
分刻みで忙しい朝に、コンビニで手軽に買えて栄養が豊富、さらに仕事のパフォーマンスも上げる商品をご紹介します！
プロテインを効率的に摂取できる「SAVAS ミルクプロテイン」
https://www.meiji.co.jp/dairies/milk_drink/savas-milk/#top
自分もよくコンビニで購入しています。
昔のプロテインは、どうしても「美味しくない」というイメージがあったかもしれませんが、最近のプロテインはとても飲みやすくなっています。
特にヨーグルト風味は、喉が渇いたときにごくごく飲める味で大満足です！
低カロリー・高タンパクで、そのまま食べられる「サラダチキン」
https://7premium.jp/product/search/detail?id=1082
こちらもここ最近コンビニの定番になった食品ですね！
見掛けないお店はほとんどないのではないでしょうか？
各コンビニによって糖質やカロリー、値段等は微妙に違いますが、
自分の個人的なオススメは、セブンイレブンの「糖質0gのサラダチキン プレーン 110g」です。
カロリーや塩分を抑えた結果、塩味が薄味に仕上がっているので、とてもヘルシーです！
100kcal未満の水切りヨーグルト「ダノン オイコス」
https://www.danone.co.jp/oikos/
高タンパク質、脂肪0、100kcal未満が特徴の水切りヨーグルトです！
自分が好きなのは「プレーン 砂糖不使用」ですが、ほかにも「柑橘ミックス」「ブルーベリー」「ストロベリー」等フレーバーが豊富です。
濃厚な味わいで腹持ちが良いので、ダイエット中の間食にも最適です！
ぜひ、お近くのコンビニ等で実際に見てみてください！
仕事で忙しいアラサー独身男性のみなさんに向けて、栄養豊富でパフォーマンスの上がる商品を紹介しました。
働き盛りのみなさんのお役に立てたら嬉しいです。
自分の体調もしっかり管理して、日々のお仕事を頑張っていきましょう。
それでは！
自分磨き女子必見！ナチュラルローソンで買える「キレイ」のための小腹満たしフード3選
みなさん、こんにちは！
筋肉 つけ男です！
前回のブログで「タンパク質をとるならプロテインがオススメ」だという話をしました。
最近ではコンビニ等でも手軽に手に入るようになったプロテイン食品。
自分はいろいろなお店でプロテインを使った商品をチェックしていたのですが、もうすぐ「ナチュラルローソン」から良さそうな食品が発売されます。
今日はナチュラルローソンで買える、3つのおすすめ商品をご紹介します！
「プロバイオティックバー くるみ＆カカオ」
有胞子性乳酸菌”GanedenBC30”を摂って内側からキレイに、カカオニブの風味を楽しみながら、手軽に栄養価もしっかり摂れるグルテンフリーバーです。
プロバイオティック、プロバイオティクスというものがあります。
代表的なものは乳酸菌やビフィズス菌等で、「腸内フローラのバランスを改善することによって宿主の健康に好影響を与える生きた微生物」と定義されています。
（参照：公益財団法人 腸内細菌学会／（旧）日本ビフィズス菌センター）
10月20日に発売される「プロバイオティックバー くるみ＆カカオ」は、GanedenBC30（ Bacillus coagulans GBI-30, 6086 ）という乳酸菌が含まれています。
GanedenBC30は、整腸や免疫賦活などの一般的な乳酸菌が有する効果だけでなく、プロテイン、HMB、ミネラルの有効利用も可能にするプロバイオティクスということなので、発売されたら購入してみたいと思います！
「プロテインラブバイツ キャラメルソルト」
美味しくしっかりプロテインが摂れます。プロテイン7.4g、レタス約2.2個分食物繊維、糖類（0.3g）、132kcalです。砂糖不使用、グルテンフリー。キャラメルソルト味です。
グルテンフリーというのが嬉しいですね！
有名なところではプロテニスプレーヤーのノバク・ジョコビッチ選手が、グルテンフリーを取り入れたことで成績が上がったと話しています。
人によってはグルテンを気にしている方も多いと思うので、砂糖不使用、グルテンフリーの食品というのは最高ですね。
「チアバー ブルーベリー＆マヌカハニー」
食物繊維やマグネシウム・鉄などの栄養素を豊富に含んだぷちぷち食感のチアシードやマヌカハニーの自然な甘さも楽しめる、グルテンフリーのスーパーフードバーです。
チアシードは、キシコやグアテマラ原産のシソ科の1年草である「チア」という植物の実です。
身体によいといわれるオメガ3系脂肪酸、αリノレン酸等の栄養価を驚くほど秘めています。
マヌカハニーはニュージランド原産のハチミツで、ピロリ菌や大腸菌、サルモネラ菌等の体内で悪さをする菌に対する殺菌・抗菌作用が高く、消化器官の諸症状の緩和に効果があると言われています。
プロテイン食品ではありませんが、チアシードとマヌカハニーが入っているこちらもオススメです。
痩せたいけど食べたい、そんなときにオススメです
つい小腹がすいた、そんな時はこだわりの健康おやつを買いにナチュラルローソンに行ってみてはいかがでしょうか？
それでは！
身体に大事な三大栄養素「タンパク質」を摂取して、燃費の良い身体づくりを！
みなさん、こんにちは！
筋肉 つけ男です！
前回のブログでは、自分が思う筋トレのメリットについてお話させていただきました！
もちろん筋トレは最高なんですが、理想の身体づくりのために筋トレ（運動）だけでは不十分です。
では、他に何が必要か？それは、食事です！
食事をするうえで自分が気をつけていること、それが
「カロリー計算」と「タンパク質」です。
今日は、タンパク質についてお話ししたいと思います！
そもそもタンパク質とは？
筋肉・臓器・皮膚・毛髪などの体構成成分、ホルモン・酵素・抗体などの体調節機能成分、豆・卵・肉・魚などの食品成分として存在する重要な栄養素。
（厚生労働省ホームページより）
タンパク質は、炭水化物や脂質と共に「三大栄養素」と呼ばれ、私たちの生命維持や身体活動などに欠かせないエネルギー源となっています！
「タンパク質とりすぎたら、筋肉ムキムキになっちゃうんじゃない？」と、
もしかしたら心配される方もいるかもしれませんが、心配ありません！
タンパク質は、筋肉・臓器・皮膚・毛髪など身体の全てに使われている大事な栄養素で、むしろ現代人はタンパク質が足りないぐらいだと言われています！
一日に必要なタンパク質は「自分の体重グラム」です。
つまり体重60キログラムの人はタンパク質60グラムとったほうが良いんです！
タンパク質で燃費の良い身体に！
タンパク質は大事な栄養素でもありますが、それだけではありません。
「食事誘発性熱産生」というものがあるのですが、これは「食事をした後に消費されるカロリー」のことで、食べた後に熱を発生させながら栄養素を分解します。
栄養素によって食事熱産生には差があるんです！
炭水化物や脂質が4～6%に対して、タンパク質は30%！
ですので、食事の際にタンパク質を多くとるとカロリー消費しやすくなります！
極端な偏食はNG！大事なのはバランスのいい食事！
「糖質制限ダイエット」という言葉をよく耳にすると思いますが、上記でお伝えした通り現代人はタンパク質不足で、糖質（炭水化物）の過多だと言われています。
ですが、だからと言って「タンパク質だけ食べて、明日から炭水化物ゼロだー！」というのは、危ないです！
生きていくうえで人の身体には、三大栄養素以外にもビタミンやミネラルなどの栄養素が必要になってきます。
この中で、たくさん摂取している栄養があっても、どれか一つが不足してしまうと、健康な状態は保てません。
これは「ドベネックの桶」という考え方によります。
たくさん摂取している養分の「板」は高くなりますが、不足している養分の「板」は低いままです。せっかく摂取した栄養も、低いところから漏れていってしまう。
だから、バランスのいい食事が大事なんですね！
バランスのいい食事と、適度な運動を！
以上のようにバランスのいい食事を心がけて筋トレに取り組むことで、理想の身体づくりができます！
自分も食生活に気をつけながら、運動に励んでいる最中です！
自分が日々行っている筋トレや、タンパク質をとるのにオススメの「プロテイン」などについては、また次回以降に書きたいと思います！
それでは！
仕事に恋愛、色々なものをこれから頑張りたい、自分に自信をつけたい、健康でいたい全ての人に贈る『筋トレ』の3つのメリット！！
身体づくりのブログを始めました！
みなさん、こんにちは。
都内のIT企業で働く「筋肉 つけ男」です！
このブログでは、自分が理想の身体づくりを目指して色々調べたことを
みなさんに共有していきます。
今回は、身体づくりの根幹である『筋トレ』のメリットについて話していきます！
１．筋トレをすると、痩せやすい身体が手に入る！
筋トレをすると当たり前ですが筋肉量が増えます。
筋肉が増えれば、それに比例して基礎代謝量が増えます。
基礎代謝量が増えるとどうなるか？
すごく単純に言ってしまうと、体内のカロリーを燃焼しやすい、つまり痩せやすい身体を手に入れることができます！
２．継続は力なり！身体の変化があなたに自信をつける！
筋トレはすぐに結果が出るようなものではありませんので、変化を実感するまでは時間がかかります。
ですが、たとえば力こぶができたとか、腹筋が割れてきたとか、自分の身体にそういった変化が一度でも表れてくれば、自分自身の成長を実感し、「自分もやればできる」という自信をつけることができます！
自信がついてくれば、メンタルも安定するので正に心身共に健康になれます！
３．筋トレに場所は関係ない！今からでもすぐに始められる！
筋トレと聞くと「ジムに行って手続きをして大掛かりな器具を使って何だか大変そう」と、そういう想像をされる方もいるかもしれません。
ですが、筋トレはしっかり方法さえ知っていれば自宅でもできますし、道具も一切使わずにすぐ始めることができます！
大事なのは「やるぞ！」という決意と、実際に行動に移すことだけです！
ここら辺のトレーニングについてもこれからブログの中で紹介していきます！
筋トレを始めるなら、今がオススメです！
筋トレに取り組む人も増えてきて、昔に比べてとても身近な存在になっています。
ジムの数や種類も増えてきて、自宅を飛び出したみなさんに最適なジムもきっと見つかるはずです。
こういった追い風をうまく使って、一緒に理想の身体づくりをしていきましょう！！
